银川素食-素食店-银川韵禾吉简(诚信商家)

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　　4、花生：花生富含泛酸可提高回忆力。泛酸(***B5)，调配大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高回忆力。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、西兰花等。

　　5、葵瓜子：丰厚的铁、锌、钾、镁等微量元素以及***E，使葵瓜子有一定的补脑健脑效果。实践证明：喜食葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，并且大脑思想敏捷、回忆力强、言谈有条有理。

　　6、芝麻：芝麻捣烂，参加少数白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一阶段，5-6个阶段后，素食主义，可收到较好的补脑健脑效果。

　　7、海带：海带含有丰厚的亚油酸、卵磷脂等养分成分，素食店，有健脑的成效，海带等海藻类食物中的磺类物质，素食餐厅，更是大脑中不可短少的。

　　8、猕猴桃：猕猴桃富含***C缓解郁闷。***C在脑内***递质组成过程中也发挥效果，可缓和郁闷症。富含***C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

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　　素食主义者假如不注重食物的调配，可能会造成营养素的缺少。

　　1 ***B12：***B12是造血过程和***系统所有必要的。***B12几乎只存在于动物性食物中，螺旋藻类、海生植物所提供的***B12是缺少活性的且吸收欠安。

　　关于严厉素食主义者来说，很简单导致***B12严重缺少，进而出现特别的视幻觉。VB12的缺少，会使得血液中的高半胱氨酸含量添加，从而添加***的患病***。

　　主张经过常用蔬菜和大豆进行调配，或许经过弥补剂或许添加剂来弥补。关于奶蛋素食主义者，根本能够从奶蛋中获取VB12。

　　2 缺钙：钙是***骨骼成长发育的有必要元素。关于那些禁食奶制品的素食者，缺钙状况十分遍及，一个是本身摄入量少，另外是摄入的植物性食物中会有较多的草酸，简单和钙结合形成不溶性的沉积草酸钙。缺少钙质，特别女人，到中年和老年时简单患上骨质疏松症。

　　主张多食用含钙较多的大豆，新鲜蔬菜，芝麻等。

　　3 缺铁：***血红细胞中需求亚铁，植物食物只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。***对来自植物食物铁的吸收状况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。缺铁可能导致症。

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　　吃素好在哪？

　　素食，对身体和生态环境都有好处。

　　素食是指不包括畜、禽、鱼、虾等动物性食物的膳食形式。以谷物、杂豆、大豆及制品、蔬菜等为主，该类食物含有丰厚的膳食纤维、植***合物等，与人类健康密切相关。

　　依据不同的膳食组成，素食分为全素、蛋素、奶素、蛋奶素等，每种又有其各自的膳食特点。

　　下降2型***：美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研讨者发现，食用高品质的素食（如全谷物、生果、蔬菜、坚果以及豆制品）可大幅下降2型的患病***。

　　下降心脑血管******：素食含有较低含量的胆固醇、饱和脂肪酸、总脂肪酸以及钠盐，还含有较多的植***学物，如多酚、类黄酮等，具有按捺胆固醇吸收与组成的效果。